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Im Durchschnitt „verschlafen" wir sozusagen 25 Jahre unseres Lebens. Trotzdem ist es heutzutage gar nicht so einfach, zu einem guten und gesunden Schlaf zu kommen! Die Nacht wird zum Tag, wenn wir zum Beispiel in einem Schichtbetrieb arbeiten und oft schlägt man sich auch privat die halbe Nacht um die Ohren. Nur die Wenigsten kommen auf die gesunde Menge Schlaf, die sie eigentlich brauchen würden. Dabei braucht der Mensch die Nachtruhe für viele wichtige Vorgänge im Körper und natürlich auch um sich zu erholen.

Ausreichend Schlaf hält fit und leistungsfähig

Zu wenig Schlaf macht auf die Dauer krank, außerdem können Übergewicht und schlaffe Muskeln die Folge sein.
Während wir schlafen bildet der Körper das Hormon Leptin, das dem Körper sagt, ob er satt ist. Ständiger Schlafmangel führt zu einem niedrigen Leptinspiegel und das Hungergefühl meldet sich, obwohl der Körper noch genug Energie zur Verfügung hat.

Laut verschiedensten Studien, schläft man in den ersten fünf Stunden nach dem Zubettgehen und vor drei Uhr nachts am besten. Wie viel Schlaf jeder benötigt, ist jedoch von Mensch zu Mensch verschieden.

Tipps für einen erholsamen Schlaf

• drei bis vier Stunden vor dem Schlafengehen nichts mehr essen, schweres Essen am Abend vermeiden
• vor dem Schlafengehen koffeinhaltige Getränke oder größere Mengen Alkohol meiden
• einen ruhigen Spaziergang vor dem Schlafengehen machen, denn körperliche Aktivität macht müde
• Stress des Tages abzubauen mit kleinen Abendritualen, wie Z.B. einem Fußbad, Entspannungstechniken wie Yoga oder Meditation
• regelmäßig zu einer bestimmten Zeit ins Bett gehen, das trainiert den Schlafrhythmus
• für eine ruhige Schlafumgebung ohne Ablenkungsmöglichkeiten sorgen
• das Schlafzimmer abdunkeln
• Schlafzimmertemperatur sollte bei etwa 18 Grad Celsius liegen, vor dem Zubettgehen lüften
• keine beruflichen Unterlagen im Bett lesen, lieber ein paar Seiten in einem Buch lesen
• im Bett keine beruflichen Probleme wälzen, Gedanken-Stopp für endlose Grübeleien

In diesem Sinne: Schlaft gut!

So gut wie jeder trinkt „Grüne Smoothies" - Sie auch? Fragt sich nur, ob das nur ein Modetrend ist oder tatsächlich ein Wundermittel? Das Geheimnis steckt in den grünen Blattgemüsen... Es ist reich an Aminosäuren, Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien. Dank der enthaltenen Ballaststoffe wird der Appetit gezügelt und die Aufnahme von Zucker im Darm wird auch verlangsamt. Der Körper wird super von Schlacken und Schadstoffen gereinigt.

Top 9 für Grüne Smoothies

• Kohl: reich an Vitamin A, C und K, senkt Risiko an Eierstock-, Brust-, Darm- oder Blasenkrebs zu erkranken
• Kopfsalat: reich an Vitaminen, Aminosäuren, Salatarten mit dunkelgrünen Blättern haben den höchsten Nährwert
• Löwenzahnblätter: hoher Anteil Vitamin A und K, unterstützen den Verdauungsprozess
• Mangold: soll Krebserkrankungen vorbeugen, unterstützt Reinigung des Verdauungssystems
• Petersilie: reich an Antioxidantien, Mineralstoffen, Vitaminen und Ballaststoffen
• Pak Choi: chinesische Kohlart, reich an Vitamin A, C, Kalzium und Antioxidantien
• Rübengrün: reich an Vitamin K, sollen Sehkraft verbessern, Alzheimer vorbeugen, das Immunsystem stärken
• Rucola: enthält viel Folsäure, Vitamin A, C und K, fördert Gesundheit von Knochen und Gehirn
• Spinat: hoher Gehalt an Omega3-Fettsäuren, Kalzium, Magnesium, Vitamin A, C, E und K

Rezept-Tip

Grüner Beeren Smoothie
Man nehme (für 1 Person):
3 Handvoll Spinat
2 Tassen Wasser
1 Apfel (entkernt)
1 Tasse Mangostücke
1 Tasse Erdbeeren
1 Handvoll kernlose Trauben
2 EL Leinsamen (gemahlen)
1 Portionspackerl Steviapulver

Spinat und Wasser im Mixer pürieren, Gerät ausschalten und restliche Zutaten zugeben, alles zusammen noch mal zu einem cremigen Smoothie durchmixen. Genießen.

Viel Spaß beim Ausprobieren!

Dr. Wilhelm Heinrich Schüßler (1821-1898) war der Begründer der „Biochemischen Heilweise", der Therapie mit den sogenannten Schüßler-Salzen. Er sagte, dass die Ursache vieler Erkrankungen in einer Störung des Mineralstoffhaushalts liegt.

Viele Mineralsalze kommen aber in konzentrierter Form nicht in die einzelnen Zellen, deshalb nutzte Dr. Schüßler die Idee der Potenzierung aus der Homöopathie. Schüßler-Salze regulieren so den Mineralstoffhaushalt der Zellen und stellen das natürliche Gleichgewicht des Körpers wieder her.

Die entsprechenden Mineralstoffe werden Mittels „Antlitzanalyse" ermittelt, denn der Mangel bestimmter Mineralstoffe macht sich durch bestimmte Zeichen im Gesicht, wie Färbung, Zustand oder Spannkraft der Haut, bemerkbar.

Dr. Schüßler entwickelte 12 Funktionsmittel, welche die Basis einer Mineralstofftherapie mit Schüßler-Salzen darstellen. Nach seinem Tod wurden im Laufe der Zeit noch weitere Salze entdeckt, die als Ergänzungsmittel bei der Therapie eingesetzt werden, aber nur eine untergeordnete Rolle spielen.

Schüßler-Salze sind zwar keine Wundermittel, aber wenn sie richtig angewendet werden, dann besitzen sie enorme Heilkräfte.

Beispiel – Die heiße 7
Die Nr. 7 (Magnesium phosphoricum) oder auch heißen 7 wirkt bei akuten Schmerzzuständen. Dazu 10 Tabletten der Nummer 7 in kochendem Wasser auflösen. Nicht mit Metallgegenständen umrühren! Dann die Lösung so heiß wie möglich und sehr langsam trinken. Jeden Schluck so lange wie möglich im Mund behalten, damit die Stoffe gut aufgenommen werden können.

Schauen Sie doch am Mittwoch den 15. April 2015 anlässlich des 2. Schüßler-Tages in Ihrer Hubertus-Apotheke vorbei und lassen Sie sich persönlich von einer unserer qualifizierten Schüßler-Expertinnen beraten!

PS: Außerdem gibt es nur an diesem Tag -10% auf Alles von Schüßler!